Muitos britânicos vão se desafiar a parar de beber para o Dry January ou podem ter resolvido beber menos este ano. Mesmo que você beba apenas ocasionalmente, é provável que perceba sintomas de abstinência, e estes se tornam mais graves quanto mais você bebe. Embora alguns desses sintomas possam ser desagradáveis, a longo prazo, reduzir o consumo de álcool é o melhor para sua saúde.
Barbara Santini, psicóloga, junta-se para explicar o que acontece com seu corpo quando você para de beber.
A Sra. Santini disse: “Ficar sem álcool em janeiro pode melhorar sua saúde e qualidade de vida em geral. Praticar o janeiro seco é uma ótima maneira de limpar o sistema do seu corpo.”
Se você é um bebedor excessivo, a abstinência de álcool pode ser extremamente perigosa, então você deve procurar ajuda médica para apoiá-lo ao iniciar a recuperação.
Mesmo que você não considere seu consumo excessivo, se isso o preocupa, procurar ajuda agora pode evitar o desenvolvimento de problemas mais sérios no futuro.
Então, você só gosta de uma bebida de vez em quando - você notará a diferença depois de desistir?
Sim, mas os efeitos provavelmente serão leves, já que você não estava bebendo com muita frequência.
Você pode ficar um pouco mais irritado, ansioso ou nervoso no começo - especialmente em eventos sociais onde você normalmente tomaria uma bebida - mas isso passará com o tempo.
Há muitos outros benefícios em parar de beber, incluindo uma melhor qualidade de sono.
Um dos primeiros benefícios visíveis de desistir da bebida é a melhor qualidade do sono (Imagem: Getty)Um bebedor moderado é definido como tendo duas bebidas alcoólicas por dia para homens e uma para mulheres.
Os bebedores moderados podem notar mais efeitos de desistir ou abstinência do que os bebedores moderados.
Os efeitos da abstinência podem começar oito horas após a última bebida, mas às vezes podem levar dias para começar.
A Sra. Santini disse que os bebedores moderados podem experimentar:
• Náusea
• Sudorese
• Dor de cabeça
• Problemas para dormir
• Perda de apetite
• Vômitos
• Tremor
Mas esses sintomas serão de curta duração e você começará a ver outros benefícios ao parar de beber.
Seu médico pode apoiá-lo se você precisar de ajuda para lidar com seus hábitos de consumo (Imagem: Getty)Se você estivesse tomando um copo de vinho ou uma cerveja todos os dias, estaria economizando dinheiro e economizando calorias.
Seis canecas de cerveja por semana equivalem a 1080 calorias, enquanto seis copos de vinho são cerca de 960 calorias: são quase cinco barras de chocolate.
Com o passar do tempo, você pode notar que sua pele parece mais brilhante e isso pode contribuir para diminuir sua pressão arterial.
Se você está lutando para parar de beber por um curto período de tempo, considere acessar algum suporte.
Você não precisa ser um “alcoólatra” para reavaliar seus hábitos de consumo.
Se você notar sinais preocupantes sobre seu relacionamento com o álcool, você pode se beneficiar conversando com um profissional de saúde.
Para pessoas que bebem excessivamente regularmente, a abstinência de álcool pode ser uma experiência muito séria.
Embora desistir do álcool seja a melhor coisa para sua saúde, você pode ter que seguir um plano supervisionado para retirar o álcool com segurança.
Isso ocorre porque o álcool é uma substância fisicamente viciante.
O NHS diz: “Se você se tornou fisicamente dependente e precisa parar de beber completamente, parar durante a noite pode ser prejudicial.
“Você deve obter aconselhamento sobre isso e sobre qualquer medicamento que possa precisar para fazer isso com segurança.”
De acordo com o NHS, os sintomas que indicam que você pode precisar de ajuda médica para parar de beber incluem:
Se precisar de apoio, estiver preocupado com a sua bebida ou com a bebida de outra pessoa, pode ligar para a Drinkline, a linha nacional de apoio, com total confiança no 0300 123 1110.