O varejista online de alimentos saudáveis MuscleFood compartilhou '10 maneiras geniais de ajudar as pessoas cortar os custos ' ao planejar quais pratos comer, bem como maneiras baratas de aumentar suas refeições semanais pela metade do preço.
Os especialistas recomendaram o cozimento em lote para 'cortar £ 30 extras na loja de comida semanal'.
Tom explicou: 'Passe o domingo à noite cozinhando e congelando antes da semana, para fazer refeições no valor de £ 1 por porção.
'Grandes lotes de macarrão de frango assado e espaguete à bolonhesa são altamente recomendados para começar.'
Considere cortar carnes como frango e salsichas se quiser engrossar algo como um prato de macarrão antes de jogá-los. 'Você não precisará usar muito para que a refeição pareça mais cheia', revelou Tom.
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Selecione uma carne diferente a cada semana para economizar no desperdício de todas as carnes mais caras em algumas porções.
Uma vez usado, congele as sobras e descongele-as ao longo da semana para incluir em um almoço embalado ou para usar em refeições pré-planejadas que “vai economizar cinco centavos a mais na loja de alimentos”.
Comprar grandes sacos de lentilhas e grão de bico para incluir nas refeições ao longo da semana é uma ótima maneira de aumentar as refeições deliciosas e saudáveis.
Feijão vai aumentar uma refeição em pouco tempo e pode ser adicionado a praticamente qualquer prato de tomate como pimenta ou bolonhesa.
Os britânicos devem colocar as sobras de carnes e vegetais em sanduíches para o dia seguinte para evitar a tentação de comprar uma refeição e 'se quiserem esticar ainda mais seu dinheiro'.
O especialista explicou: 'Você descobrirá que não precisa de muito recheio para aumentar o volume do seu sanduíche, então isso deve durar alguns dias'.
Vale a pena procurar ideias de receitas de uma panela para cozinhar para quatro pessoas com orçamento limitado, e estas podem ser usadas duas ou mais vezes na semana.
Tom recomendou: 'Certifique-se de usar a regra do trio de ouro ao planejar a refeição - carboidratos, proteínas e vegetais, para ajudar a aumentar suas refeições sem usar todos os itens da geladeira'.
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Considere cortar carnes, pois 'você não precisará usar muito para que a refeição pareça mais cheia'.Outra alternativa é comprar grandes sacos de massa seca e cozinhar mais para usar como almoço no dia seguinte.
“Não apenas economizará jogando fora as sobras, mas também reduzirá a compra de uma lista completa de ingredientes para outra refeição”, disse o especialista em alimentos.
Recomenda-se chegar cedo à loja de alimentos, criando uma lista de tudo o que é necessário e planejando onde obter os ingredientes.
Tom Bennet, chefe do NPD da MuscleFood, explicou: 'Isso não apenas ajudará a evitar gastos excessivos em produtos desnecessários, mas também pode ajudar a decidir quais refeições podem ser congeladas no início para usar no final do mês'.
Adicionar ovos é uma maneira barata de aumentar as refeições semanais e torna ainda mais fácil tornar uma refeição mais deliciosa.
Tom recomendou optar pelo lado ensolarado ou uma alternativa mais saudável, como ovos cozidos 'que funcionam muito bem com saladas no almoço'.
O especialista acrescentou: “Queríamos oferecer às pessoas algumas dicas simples sobre como preparar algumas refeições deliciosas sem ter que gastar dinheiro nos ingredientes.
“Com o aprofundamento da crise do custo de vida, muitos compradores estão preocupados com o aumento dos preços dos alimentos e o impacto que isso tem nas refeições que eles podem fazer com orçamento limitado.
“Encontramos maneiras simples de aumentar as refeições semanais em um centavo, desde cozinhar em lotes em uma noite de domingo até seguir receitas de uma panela para alimentar um grupo de quatro”.