Express.co.uk falou com um especialista em sono, que sugeriu que tirar o pijama pode não ser a melhor coisa a fazer. Alison Jones, da marca de colchões Sealy, disse que “dormir nua não é a resposta”. Mas por que? O tema está em debate.
Ela disse: “Quando o calor parece insuportável, é compreensível que nosso primeiro porto de escala seja geralmente remover as camadas que parecem estar apenas nos deixando mais quentes.
“No entanto, dormir nu não é a resposta, pois o suor pode grudar na pele, fazendo você se sentir desconfortável e úmido.
“Pijamas leves, largos e largos ou uma camisola ajudarão a combater o suor, deixando-o mais fresco e seco durante a noite.”
Mas pode não ser tão simples. Não há evidências sólidas de que dormir nu possa ser prejudicial, disse Drerup à Cleveland Clinic.
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Um especialista em sono sugere que dormir nu pode não ajudar a melhorar o sono“Apenas faça o que parece certo e depois fique tranquilo com sua decisão”, disseram eles.
Dormir nu pode levar a um acúmulo de suor, como disse Jones, mas pode ter outros benefícios para o sono que superam as desvantagens.
Por um lado, é uma maneira fácil de diminuir a temperatura da pele sem ter que deixar um ventilador ligado a noite toda ou alterar a temperatura ambiente de outras maneiras.
NÃO PERCA: Coágulos sanguíneos: a bebida ligada a um maior risco de coagulação 'nas artérias' [ENTENDIMENTO]A temperatura ideal para dormir é de aproximadamente 18,3 graus Celsius. Temperaturas frias podem ajudar a estimular a produção de melatonina, que estimula o sono.
O que quer que você decida fazer, tente não pensar demais na decisão que você toma. Tentar muito controlar o sono pode causar problemas.
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Uma coisa que você pode considerar é tomar um banho frio antes de dormir. Embora os banhos frios possam não ser agradáveis na maior parte do tempo, em altas temperaturas eles podem parecer uma bênção.
E eles não poderiam ser bons para dormir? O oposto pode realmente ser verdade.
Embora os estudos não tenham analisado especificamente como os banhos frios afetam o sono, é sabido que um banho frio pode aumentar temporariamente o hormônio do estresse – cortisol.
O cortisol pode estar ligado a um sono mais pobre, como sugere um estudo. O cortisol estimula o metabolismo do nosso corpo para criar uma explosão de energia no corpo.
Por outro lado, um banho quente pode fazer o truque.
Curiosamente, a água quente pode causar uma queda na temperatura central do seu corpo, o que pode levar seu corpo a desacelerar e sinalizar a hora de dormir.