Dr. Michael Mosley em dieta para queimar gordura e 'não sentir fome' - mas especialista dá aviso

Os planos de dieta podem ser uma boa maneira de manter os objetivos de preparação física.



O Dr. Michael Mosley é o fundador do The Fast 800, uma forma de jejum intermitente.

Aqueles que seguem o plano restringirão os horários do dia em que comem, em vez de quanto comem.

Eles podem escolher comer dentro de uma janela de 12 horas e jejuar pelas horas restantes do dia.

Perda de peso: plano de dieta do Dr. Michael Mosley



Perda de peso: Dr. Michael Mosley compartilha conselhos sobre dieta (Imagem: GETTY)

Perda de peso: plano de dieta do Dr. Michael Mosley

Perda de peso: Ele falou sobre jejum intermitente (Imagem: GETTY)

Alguns preferem jejuar por mais tempo e comer todas as calorias diárias em apenas algumas horas.

O Dr. Mosley disse que a melhor maneira de fazer uma dieta com restrição de tempo será diferente para cada pessoa.

'Como você começa o jejum intermitente depende muito de você e do seu tipo de personalidade', disse ele ao Express.co.uk.



“Normalmente, recomendo que as pessoas comecem gradualmente.

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Tendendo

'Então, comece consumindo sua comida em uma janela de 12 horas, e jejuando o resto do tempo.'

Começar com uma janela de alimentação maior pode ajudar as pessoas a se acostumarem com o plano.

O especialista afirmou que isso pode ser reduzido quando os emagrecedores ficarem mais confortáveis.



“Depois que você se acostumar com isso, passe para um período de 10 horas comendo”, acrescentou.

Perda de peso: plano de dieta saudável

Perda de peso: O especialista alertou sobre o jejum no calor (Imagem: GETTY)

- Uma coisa que eu diria é que há cada vez mais evidências de que é melhor terminar a refeição da noite mais cedo do que comer tarde, pulando o café da manhã e jejuando até a hora do almoço.

Seguir o plano de dieta pode ajudar a impulsionar o metabolismo, queimar gordura e reduzir a cintura.

No entanto, aqueles que desejam perder peso devem ter cuidado ao fazer o plano.

O Dr. Mosley emitiu um alerta para o jejum no tempo quente, pois isso pode colocar mais pressão no corpo.

Ele declarou: 'Observe que é perigoso jejuar em climas quentes.

Perda de peso: um plano de dieta baixa em carboidratos

Perda de peso: um plano de dieta baixa em carboidratos (Imagem: EXPRESS)

'O principal é que você precisa beber muita água porque vai perder muita água.'

Manter-se hidratado é sempre importante, esteja calor lá fora ou não, acrescentou o especialista.

Ele explicou: 'Quer esteja quente ou não, sugiro que você tenha água, chá de ervas, um pouco de água com um pouco de limão ou algo parecido. Apenas jogue de volta.

'Vai ajudar a controlar a fome, mas o principal é que vai evitar que você tenha dores de cabeça e constipação.'