'Mudança de jogo': a melhor hora do dia do guru fitness do Youtube para se exercitar - 'resultados sérios'

Carly Rowena é uma guru de fitness e confiança corporal com mais de meio milhão de seguidores e assinantes. O especialista em autocuidado e bem-estar defende comer bem e malhar de uma maneira que seja boa para você.



Ela conversou com PinkyPink sobre atingir metas de condicionamento físico e diz que malhar de manhã é a melhor maneira de ver 'resultados sérios'.

Carly, que a detalhou anteriormente, disse: 'Sou uma grande defensora de malhar pela manhã.'

O personal trainer continuou: “Sei que temos pessoas de manhã e temos pessoas à noite. Se você sabe que é uma pessoa noturna, isso não se aplica a você, mas algumas pessoas simplesmente não sabem onde se sentam.

“Vou dizer honestamente que a manhã é a melhor hora para malhar, especialmente para as mães que dormiram menos porque tiveram seus recém-nascidos.



'Se você pode malhar logo de manhã, ajuste o despertador para essa hora mais cedo e faça isso.'

Uma mulher correndo pela costa pela manhã

Dieta: Um especialista em fitness disse que a melhor hora do dia para se exercitar é de manhã (Imagem: GETTY)

Definir um alarme uma hora mais cedo e fazer seu treino não é apenas uma caixa de seleção ou uma maneira de reservar um tempo no dia para treinar.

De acordo com Carly, é uma prática que o preparará para um dia de sucesso de várias maneiras.



'É muito mais provável que você alcance metas do que se fizer isso em qualquer outra hora do dia, porque acordou e definiu sua intenção', disse Carly.

“Talvez seja um passeio lá fora ou um treino na sala ou na garagem, mas você já fez isso, o que significa que você está se sentindo positivo.

“Isso significa que você já tirou alguma coisa da sua lista de tarefas e então o dia inteiro meio que segue o exemplo. Você geralmente come um café da manhã melhor, então geralmente se movimenta um pouco mais. Você se sente melhor consigo mesmo, se veste melhor, o dia todo vai bem.

'Enquanto, se você está dizendo a si mesmo que vai se exercitar à noite, o dia continua, você se distrai e se cansa, e isso não acontece.'




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Carly chama isso de 'power hour' e afirma que tem sido o segredo do sucesso de muitos de seus clientes.

Ela disse: 'Acredito firmemente em estabelecer uma Power Hour.

'Esta é a hora em que você vai se levantar e fazer um treino antes que o resto da família esteja acordado.

'Eu realmente acho que com todos os meus clientes que fizeram isso, tivemos resultados sérios e foi uma mudança de jogo para mim.

“Eu não seria capaz de estar em forma se não estivesse fazendo isso logo pela manhã.

Carly Rowena sorrindo em uma selfie

Fitness: Carly Rowena conversou com PinkyPink sobre atingir metas de condicionamento físico (Imagem: CARLY ROWENA/INSTAGRAM)

“Se você é uma pessoa noturna, e algumas pessoas são noturnas, tudo bem.

'É o mesmo cenário, prepare sua noite para que a mesma coisa aconteça.

“No entanto, acho que muitas pessoas dizem a si mesmas que vão fazer depois do trabalho porque parece uma opção mais fácil do que ter que acordar cedo.

— Mas, honestamente, acorde cedo e faça isso. Você obterá resultados muito melhores.

Infográfico: Os 10 melhores exercícios de queima de calorias

Fitness: Os 10 melhores exercícios de queima de calorias (Imagem: EXPRESS.CO.UK)

Outra especialista, a personal trainer Emily Fury, discutiu .

Ela disse: 'Andando, digamos, 10 quilômetros por dia, realmente aumenta e você verá resultados.

“Além dos benefícios físicos, também não posso enfatizar o quanto a caminhada é útil para sua saúde mental.

'Em um mundo onde estamos consumindo as mídias sociais diariamente, sair para passear é muito importante para o espaço da sua cabeça.'