A gordura visceral, também conhecida como gordura da barriga, é encontrada dentro da cavidade abdominal. Carregar muita gordura visceral é extremamente prejudicial, pois está associado a um maior risco de diabetes tipo 2, resistência à insulina, doenças cardíacas e até mesmo alguns tipos de câncer. É difícil avaliar quanta gordura visceral uma pessoa pode ter, no entanto, uma barriga protuberante e uma cintura grande são dois sinais de que uma pessoa pode ter gordura em excesso. Carregar muita gordura visceral é um sério problema de saúde e medidas para se livrar da gordura perigosa devem ser tomadas para ajudar a reduzir os riscos à saúde.
Caminhar é um excelente exercício para queimar gordura.
Embora qualquer exercício possa queimar calorias, uma caminhada rápida por 45 minutos mobiliza o corpo para mergulhar nas reservas de gordura e queimar a gordura armazenada.
É especialmente eficaz para queimar a gordura interna da barriga, conhecida como gordura visceral, que não só contribui para a cintura, mas também aumenta o risco de diabetes e doenças cardíacas.
Há dois fatores importantes a serem lembrados quando se trata de queimar gordura e caminhar.
A primeira é que a pessoa precisa caminhar rápido o suficiente para aumentar sua freqüência cardíaca para a melhor zona de queima de gordura para obter energia.
A segunda, é que uma pessoa precisa caminhar o tempo suficiente para queimar a gordura armazenada, em vez de apenas queimar os açúcares que o corpo armazena para rápidas explosões de exercícios.
NÃO PERCA[EXCLUSIVO] [INSIGHT] [TIPS]A zona de queima de gordura para ajudar uma pessoa a se livrar de sua gordura visceral pode ser alcançada caminhando em um ritmo acelerado.
Nesta zona, a pessoa estará respirando com mais dificuldade, sentindo maior esforço e provavelmente suando, porém, ainda será capaz de manter uma conversa.
Uma pessoa precisa de pelo menos 45 minutos de caminhada na zona de queima de gordura para fazer o corpo queimar a gordura armazenada.
Como perder gordura visceral: caminhar é um dos exercícios mais fáceis e eficazes que se pode fazer (Imagem: Getty Images)O treinador pessoal, Jackie Vick, disse: 'Os requisitos cardiovasculares de cada pessoa são diferentes.
“A quantidade de caminhada necessária para perder gordura da barriga depende de muitos fatores, incluindo seu nível de condicionamento físico e dieta alimentar.
'Eu recomendo que os iniciantes comecem caminhando 20-30 minutos por dia, cinco dias por semana.
'Mantenha essa rotina por um mês enquanto se alimenta de forma limpa e você começará a ver os resultados.'
Caminhar é um excelente exercício aeróbico cardiovascular que a maioria dos adultos saudáveis pode fazer sem equipamento ou treinamento especial.
É um dos melhores exercícios para queimar gordura e é um exercício fácil que pode ser feito todos os dias.
Caminhar é uma ótima maneira de reduzir o corpo e aumentar a massa muscular magra, queima calorias e é uma das formas de exercício mais fáceis de incorporar ao seu regime de condicionamento físico.