Martin Clunes, 60, apresentará Martin Clunes: Islands of the Pacific hoje às 21h no dia . Enquanto assiste ao novo programa, que segue Martin enquanto ele explora as ilhas do maior oceano do mundo, os espectadores serão lembrados da recente transformação do ator.
Em uma entrevista recente, Martin revelou que conseguiu perder três pedras enormes em apenas alguns meses.
Isso foi graças à dieta 5:2.
O ator disse ao Mail Online: “Eu estava gordo – e enquanto eu estava ficando pesado, eu tinha joelhos cansados e outras coisas.
“Então, pensei em tentar essa dieta e o peso caiu.
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Perder peso pode ser um desafio, não importa o quão dedicado você seja. Existem muitas dicas na internet, mas você está fazendo as escolhas certas?
“Perdi cerca de três pedras em tantos meses.
“É ótimo – e deve ser bom para o colesterol também.”
A dieta 5:2, também conhecida como The Fast Diet, é uma dieta popular que envolve jejum intermitente.
Popularizado pelo Dr. Michael Mosley, os emagrecedores que seguem a dieta comem uma quantidade normal de comida por cinco dias e restringem sua alimentação nos outros dois dias.
A alimentação restrita geralmente envolve a ingestão de 500 a 600 calorias por dia, de acordo com a Healthline.
Ao contrário de muitas outras dietas, os dietistas não precisam comer ou evitar certos alimentos – a dieta 5:2 é sobre quando você come, e não sobre o que você come.
No entanto, ao falar com o Mail Online, Martin acrescentou que agora segue outra dieta para manter o peso ideal que atingiu na dieta 5:2.
Ele disse: “Agora eu faço 6:1 e isso parece funcionar bem.
“Eu como qualquer coisa que eu quero nos outros dias.
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“É fácil e parece manter o peso fora de mim.”
A dieta 6:1 é a mesma que a 5:2, mas há apenas um dia de jejum.
Os especialistas por trás do aplicativo de saúde e fitness Lifesum recomendaram quais alimentos os emagrecedores devem comer enquanto seguem esta dieta.
Em dias normais, esses alimentos incluem grãos, legumes, vegetais, tubérculos, frutas, óleos, sementes, laticínios, ovos e peixes.
Enquanto isso, em dias de jejum, recomenda-se que os emagrecedores comam vegetais verdes, ovos, peixe branco e laticínios com baixo teor de gordura, como iogurte com baixo teor de gordura.
Além de se concentrar mais em sua dieta, Martin creditou fazer exercícios regulares em sua fazenda por sua perda de peso.
O homem de 60 anos disse: “Eu tenho alguns cavalos grandes e os monto.
“Estou muito saudável. Esta é uma idade difícil, obviamente, mas estou bem – não estou tomando nenhum medicamento”.
Ele acrescentou: “A única coisa ruim de ser agricultor é que eu fede”.