Michael Mosley sobre os quatro alimentos a evitar se você quiser “perder gordura da barriga rapidamente”

Para a gordura da barriga, é necessária uma dieta inteligente, juntamente com uma quantidade saudável de exercício. criou três dietas para ajudar as pessoas a perder peso; Fast 800, o New 5:2 e o Way of Life, mas para aqueles que ainda se perguntam por que sua cintura não se move, ele revelou algumas áreas que precisam de muita atenção.



As células de gordura estão no fundo do abdome e, para encontrar energia extra, seu corpo procurará outras reservas primeiro, como os glúteos, antes do estômago.

No entanto, é possível perder gordura da barriga e perdê-la rapidamente.

De acordo com o Dr. Michael, existem três áreas para focar; redução da ingestão de açúcar, jejum e exercício.

Como resultado, a gordura da barriga será direcionada.



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'Faça um impacto sério!' Michael Mosley sobre os alimentos para evitar 'perder a gordura da barriga rapidamente' (Imagem: GETTY)

1. Comer menos açúcar

Michael disse: “Para causar um sério impacto na gordura da barriga, cortar os picos de açúcar é fundamental.

“Um número surpreendente de lanches e bebidas ‘diet’ são ricos em açúcar e são comercializados como alimentos diet porque são pobres em gordura.”

Ele aconselhou: “Limite a ingestão de qualquer alimento ou bebida que contenha mais de 5% de açúcar a não mais do que duas vezes por semana”.



Isso inclui frutas tropicais doces, como manga e abacaxi, bem como smoothies e sucos açucarados.

Quanto aos carboidratos, o guru da dieta sugere substituir os carboidratos processados, como pão branco, batatas fritas e massas, por fontes de energia de liberação lenta, como arroz integral ou quinoa.

Michael explicou: “Duas coisas vão surpreendê-lo: a quantidade de açúcar que você estava consumindo sem saber e a velocidade com que sua gordura da barriga começará a domar quando você a cortar”.

O site Fast 800 sugere que “dietas com baixo teor de carboidratos podem levar a duas a três vezes mais perda de peso” do que uma dieta com baixo teor de gordura.



Como resultado, “duas coisas vão surpreendê-lo: a quantidade de açúcar que você estava consumindo sem saber e a velocidade com que sua gordura da barriga começará a se controlar”, acrescentou Michael.

2. Jejum intermitente

O que é jejum intermitente? É um plano alimentar que alterna entre jejuar e comer em um horário regular.

Dr Michael explicou ainda: “Sob condições de déficit energético acentuado – 800 calorias por dia ou menos.

“Você não apenas perde peso comendo menos calorias, mas seu corpo responde ao estresse do jejum aumentando a função hormonal para facilitar a perda de peso e queimar gordura para obter energia.

“O jejum de curto prazo pode levar a várias mudanças no corpo que facilitam a queima de gordura.”

Dietas de Michael Mosley

Sobre as dietas de Michael Mosley (Imagem: EXPRESS)

3. Treinamento intervalado de alta intensidade ou HIIT

'O exercício é fundamental por várias razões', disse o Dr. Michael. “É uma das melhores coisas que você pode fazer para uma vida longa e saudável.”

Vale a pena notar que o exercício por si só não elimina a gordura teimosa, mas ajuda a reduzir o risco de recuperar a gordura.

A melhor forma de exercício para queimar gordura é o HIIT, uma forma de treinamento intervalado.

Uma série de exercícios cardiovasculares que são alternados com curtos períodos de exercício anaeróbico intenso e períodos de recuperação menos intensos, até ficar exausto demais para continuar.