Michael Mosley compartilha dieta 'rápida' para perder 'duas pedras em apenas 10 semanas' - dicas

Ao seguir a dieta The Fast 800, o Dr. Mosley explicou anteriormente como “algumas pessoas conseguiram perder dois quilos em apenas 10 semanas”.



Todo mundo perde peso de maneiras diferentes e em velocidades diferentes, mas alguns dieters alcançaram “perda de peso rápida” depois de fazer mudanças fáceis em sua dieta e estilo de vida.

Então, o que é a dieta Fast 800?

De acordo com o Dr. Mosley, é “o método mais eficaz” para emagrecer e envolve três etapas principais.

Dr Michael Mosley



Dr Mosley compartilhou um plano de refeições saudáveis ​​para emagrecedores (Imagem: GETTY)

O especialista em nutrição disse: “A ciência mostra que a maneira mais eficaz de perder peso é seguir uma dieta que incorpora jejum intermitente, alimentação com restrição de tempo e dieta mediterrânea.

“É por isso que criei The Fast 800.”

Mosley continuou: “Antes disso, eu havia desenvolvido a dieta 5:2 muitos anos atrás, quando o jejum intermitente era uma ideia radical, mas que realmente ressoava.

“Uma coisa que ficou clara desde então é que 800 calorias parece ser um número mágico quando se trata de perda de peso, com base em estudos que mostram que as pessoas acham mais fácil seguir, mas ainda obtêm as mesmas vantagens de perda de peso.



“Estudos sugerem que é a quantidade de peso que você perde no primeiro mês que prevê o sucesso a longo prazo da perda de peso.

“Por esse motivo, a dieta Fast 800 recomenda fazer duas semanas com 800 calorias por dia, todos os dias, para iniciar sua perda de peso”.

Além de comer de 800 a 1.000 calorias por dia, Mosley aconselhou que os emagrecedores “se distribuam por duas ou três refeições com baixo teor de carboidratos e tentem evitar lanches”.

Se os dieters vão fazer um lanche, o médico recomendou algo saudável e rico em proteínas, como “um punhado de nozes”.



dieta mediterrânea

A dieta mediterrânea consiste em vários ingredientes, incluindo vegetais e peixes gordurosos (Imagem: GETTY)

Falando sobre o The Fast 800, ele continuou: “Permaneça neste plano por duas a 12 semanas, dependendo de quanto peso você deseja perder.

“Algumas pessoas gostam de distribuir suas 800 calorias em três refeições.

“Outros acham mais fácil comê-los em dois, com um brunch no final da manhã e uma refeição no início da noite.

“Da mesma forma, algumas pessoas preferem consumir até metade de suas calorias como substitutos de refeição, mas outras querem comida de verdade para cada refeição.”

Dieta de baixo teor de carboidratos

Seguir uma dieta baixa em carboidratos também pode levar à perda de peso (Imagem: EXPRESS)

Alguns ingredientes mediterrâneos que os emagrecedores devem começar a incorporar à sua dieta incluem muitos vegetais, frutas, legumes, sementes, nozes, batatas, grãos integrais, ervas, especiarias, peixes, frutos do mar e azeite extra-virgem.

Os alimentos a serem consumidos com moderação incluem aves, ovos, queijo e iogurte, de acordo com a Healthline.

Quanto à carne vermelha, bebidas açucaradas, açúcares adicionados, carne processada, grãos refinados, óleos refinados e outros alimentos altamente processados ​​– estes raramente devem ser consumidos.

Mosley acrescentou que o Fast 800 pode ser flexível, permitindo que os emagrecedores o alterem para atender às suas “necessidades, objetivos e motivação”.

“Uma das grandes vantagens do Fast 800 é sua flexibilidade”, disse ele.

Dieters devem consultar um médico antes de iniciar um novo plano de dieta.