Você notou que, por algum motivo, mais peso se acumula em torno de sua cintura? Embora seus braços e pernas possam parecer ótimos, a área da cintura parece desafiar teimosamente todas as tentativas de dieta e exercícios.
Bem, não só parece feio, mas também aquela & ldquo; parte superior do muffin & rdquo; derramar sobre a cintura também é muito ruim para sua saúde.
Um novo estudo mostra que o excesso de gordura no meio é, de fato, mais prejudicial à saúde do que o excesso de peso.
A gordura ao redor da cintura pode aumentar o risco de diabetes tipo 2, doenças cardíacas, derrame, hipertensão e até câncer (especialmente câncer de mama).
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Infelizmente, esse tipo de gordura também é difícil de mudar - você descobrirá que a maioria das dietas e programas de exercícios têm resultados limitados.
Então, o que nos faz ganhar gordura em nosso meio - e como podemos perdê-la?
O estresse é a principal causa do ganho de peso em torno de nosso meio, explica a Dra. Marilyn Glenville, nutricionista líder do Reino Unido e autora do best-seller Fat Around The Middle.
Nossos corpos são projetados para reagir rapidamente ao perigo. Quando seu cérebro pensa que você está em perigo, ele estimula a liberação dos hormônios adrenalina e cortisol. Milhões de anos atrás, assim como os animais selvagens, estávamos em alerta constante para que pudéssemos fugir ou lutar se fosse ameaçado. Essa resposta de luta ou fuga fornece energia instantânea por cinco a 10 minutos.
O cérebro de macaco está disponível principalmente na Ásia, pode ser comido cru, cozido ou assado, mas contém uma doença chamada doença variante de Creutzfeldt-Jakob
Atualmente, muitos de nós vivemos sob estresse crônico. No entanto, nosso corpo não consegue distinguir entre trens atrasados, dívidas, pressão no trabalho e estresse com risco de vida. É por isso que nosso corpo ainda se prepara para o desafio e reage exatamente da mesma forma que sempre fez.
Em nosso estilo de vida moderno, o estresse é quase contínuo e ocorre sem a liberação natural de lutar ou fugir.
Depois de um evento estressante, os níveis de cortisol no sangue geralmente permanecem altos por um tempo, aumentando seu apetite. Seu corpo acha que você deve reabastecer depois de toda essa luta ou fuga. É por isso que as pessoas com vidas estressantes muitas vezes sentem fome o tempo todo. Seu corpo os estimula a estocar alimentos energéticos - então, eles anseiam por carboidratos e gorduras.
Se você não lutar ou correr quando seu corpo espera, a gordura e a glicose em seu sistema serão depositadas como gordura - em torno de sua cintura. Porque? A gordura tem como alvo nossa barriga porque está perto do fígado, onde pode ser rapidamente convertida de volta em energia, se necessário.
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Adicione proteína a cada refeição. Ele diminui a velocidade com que o estômago processa os alimentos